花菜鸡汤肉片

“花椰菜又称花菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。花椰菜不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。在美国《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四；美国公众利益科学中心把花椰菜列为十种超优食物之一。古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”呢！ 　　1．宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。 　　2．能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。 　　3．花椰菜中的维生素k能维护血管的韧性，不易破裂。 　　 4．花椰菜的维生素c含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。 　　5．在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。 　　6．美国和其他国家的科学家研究发现，花椰菜的主要成分具有抗癌作用。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素c的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素c，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长； 　7．有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素k的缘故。补充的最佳途径就是多吃花椰菜。美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，其所含有的一种活性化合物硫莱菔子素能帮助免疫系统清理肺部积聚的有害细菌。”

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主料

花菜 (1棵)

辅料

料酒 (1小勺) 盐 (2小勺) 白糖 (1小勺) 鸡精 (1小勺) 鸡汤 (1碗) 猪肉 (1块) 青蒜 (1根) 小苏打 (少许)

厨具

平底锅

1

准备好原料。

2

花菜切成小朵，猪肉切片，青蒜切成段。

3

切好的肉片加盐，鸡精，小苏打，淀粉，料酒抓匀腌制半小时。

4

花菜进加了盐的开水锅里面焯烫变色捞出。

5

油热后加入腌制好的肉片。

6

划开炒变色。

7

加入花菜炒均匀。

8

加入鸡汤烧开，加盐，鸡精，白糖调好味加入青蒜。

9

翻炒均匀就可以。

10

即可以当菜又可以当汤的花菜鸡汤肉片就做好了。

小窍门：

经过焯烫后的花菜吃口更好，不烫也可以。

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