徒步旅行中的安全事项

徒步旅游比起其他形式的旅游受 自然界的影响最大，消耗的体力也最 多，特别需要注意几个问题：

最好是结伴而行，至少是3个人 以上，途中可以互相帮助.互相照顾. 但又最好不要人太多，否则互相干扰, 行动不便，行李带得少而轻，但一定 要带一些常用药出发前就应对所需 要经过的地区各方面的情况、自己的 身体状况（例如有下肢血管病、皮肤 溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行），以 及当时的气候条件有所了解

夏季徒步旅游时，要避开上午门 时至下午3时这段最热的时间，而且 要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑 要掌握步行速度，一般是两头稍慢， 中间稍快，开始行走要慢行，几天后 再加快速度，每天途中应大休息一次， 一般在中午。休息地点应避免烈曰直 晒和低洼、潮湿处

徒步旅行应根据自己的身体条件 确定每曰的行程，一般每小时走4 ~5 公里。每走一程，可选择树荫、凉亭 等处休息15分钟，以恢复体力

要保证足够的睡眠时间和营养的 补充，不要长时间仅仅食用干粮，要 尽量多吃新鲜的水果、蔬菜徒步时 较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋 有一定弹性，还轻便、透气、防滑， 对大脑能起到适度的缓冲作用，还能 减少因长距离行走而引起的脚胀，也 可以穿半新半旧的胶鞋，底不能太薄， 切忌穿新皮鞋。

每天步行结束后要用温水洗脚， 以解除疲劳，脚掌有水泡时，可用针 （先用酒精棉球擦一下或在火上烧一 下）穿孔引出水，再涂上红药水，防 止感染。

如果是进行长途徒步旅游，出发 前最好进行几次适应性训练，逐渐加 大运动量.以增强耐力行走时，用 脚板着地，用力要适中，保持身体平 衡 徒步上山，身体要略向前倾；攀 登陡山肖山坡应走之字形路线；下山时， 身体应稍后仰.放松下肢肌肉，以免 腰腿酸痛。

当你与家人或朋友一起准备外出 自助游时，是否考虑过一些安全事项？

自助旅游有条件最好是结伴出行， 要买张地图，对照路况，未成年人或 年老体衰者自助旅游时，必须由成年 人陪伴，注意自身安全；

休息时最好自己一间屋，不要与 陌生人合屋睡

出行要带上足够的现金，因为银 行卡在有的地区不能用要带好雨具， 准备好所需衣物、防晒品等，自备好 常用药品，如伤风感冒药、创可贴、 泻立停等，出行时，必须携带好有效 身份证及相关证件。

在出发前，应广泛收集旅游情报 和资料，了解各方面有用的情况，进 行分析，再制定出科学的、适合自己 的最佳路线及方案自助旅游最忌讳 之一就是走冤枉路，既浪费时间，又 浪费金钱对所要去的旅游景点，做 尽可能深刻的了解，充分享受旅游给 人带来的精神享受和愉悦，避免走马 观花似的游览’在一个陌生的环境, 要懂得和陌生的朋友沟通，不知道的 事多向当地人问。

饮食要注意卫生，可以多吃当地 小吃 住宿也是很重要的问题 如果 是自助游，住店前先还价，再登记。 住宿的价格有弹性，大多可以还价, 当你外出旅游到达目的地后，切不可 不问价格，急于办理登记手续，应先 谈妥价格后，再办理住宿手续，另外， 还可以通过旅行社或上网预订酒店， 通常都会得到5~7折的优惠。

决定外出旅游时，对自费旅游者 来说选择什么样的交通工具也应该合 理,坐火车时间长，乘飞机时间短. 时间较充足的旅游者，选择乘火车旅 游，要比乘飞机合算得多。

旅游景点的交通工具也要慎重选 择,到达旅游目的地后，往返旅游景 点的交通工具很多，有一曰游、二日 游的旅游专车、公交车和出租车等， 但从经济的角度来讲，不如自己购买 一张导游图，依据导游图的乘车线路， 乘旅游专车游玩既实惠又方便。

旅途中尽量把晚上睡觉的时间和 搭车的时间结合在一起，即尽量搭夜 车，一方面可以节省时间，另一方面 可以节省金钱。