三素汤羹
“这是一道可以让我们健康地减肥的素汤羹，材料很简单：蘑菇、豆腐、绿豆芽。 让我们来看看这三种食材的营养成分：豆腐—营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。蘑菇——含有酪氨酸酶，所以有降低血压、降血脂作用，适合肥胖人和老年人食用。绿豆芽——富含纤维素素，是便秘患者的健康蔬菜。而且它含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡。不过，虽然 绿豆清凉解毒，热性体质及易患疮毒者尤为适宜。但绿豆性寒，脾胃虚弱者不宜多吃。所以煮这道汤羹的时候切记要放些姜。”
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主料
豆腐 (400克) 蘑菇 (4颗) 绿豆芽 (300克)
辅料
胡椒粉 (适量) 盐 (适量) 鸡精 (适量) 香菜 (适量) 姜丝 (适量) 芝麻油 (适量) 冬菜 (适量)
厨具
汤锅
1
先将蘑洗干净切成薄片备用。
2
豆腐也切成小块。
3
预先调好生粉芡。
4
锅里注入适量清水，放入姜丝大火煮。
5
水开放入豆腐。
6
然后放入蘑菇。
7
再放入洗摘好的绿豆芽。
8
调入适量芝麻油以及盐略煮片刻。
9
倒入生粉芡快速搅拌均匀。
10
加入少许冬菜。
11
再调入少许鸡精，放入香菜即可熄火。
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